Le déchaussement des dents, et chaque remède de grand-mère qu’on essaie pour le freiner, tourne autour d’un même objectif : calmer l’inflammation des gencives et limiter la plaque, sans abîmer l’émail ni masquer une vraie parodontite. Les recettes maison peuvent aider, mais elles ne remplacent pas un traitement dentaire.
Si tu lis ces lignes en cherchant une solution rapide parce que tes dents bougent ou tes gencives te lancent, tu n’es pas seul·e. J’anime souvent des ateliers sur les remèdes naturels, et la question du déchaussement revient tout le temps… avec beaucoup d’angoisse à la clé. Nous allons donc voir ce qui peut réellement soulager, ce qui est à éviter et quand dire stop aux DIY.
Qu’appelle-t-on exactement “déchaussement des dents” ?
Le déchaussement correspond à une récession gingivale : la gencive se rétracte, expose la racine et la dent paraît plus longue. Dans la majorité des cas, c’est lié à une maladie parodontale (gingivite ou parodontite) déclenchée par la plaque et le tartre. Sans prise en charge, l’os de soutien se détruit progressivement et la dent peut tomber.
Les signes d’alerte les plus fréquents sont : gencives rouges et gonflées, saignements au brossage, mauvaise haleine persistante, sensibilité au froid ou au chaud, impression que les dents “bougent”. Les recommandations de la HAS rappellent qu’une parodontite non traitée peut mener à une perte dentaire définitive.
Les remèdes de grand-mère peuvent-ils vraiment stopper le déchaussement des dents ?
Les remèdes de grand-mère peuvent apaiser l’inflammation, réduire la plaque bactérienne en surface et rendre le brossage plus confortable. En revanche, ils ne peuvent pas reconstituer l’os ni faire repousser la gencive. Ils sont utiles en soutien, entre deux séances de détartrage ou de surfaçage radiculaire chez le dentiste, mais ne remplacent jamais ces soins.
Dans mon expérience, les routines naturelles sont surtout précieuses pour deux choses : t’aider à garder une hygiène irréprochable au quotidien (et donc limiter les rechutes), et diminuer la sensibilité des gencives pour que tu n’aies plus peur de te brosser correctement.
Quels bains de bouche maison pour assainir les gencives sensibles ?
Les bains de bouche maison servent à diminuer la charge bactérienne et à calmer l’inflammation. Ils ne doivent pas être agressifs, ni utilisés à haute dose sur le long terme.
1. Bain de bouche à l’eau salée
Un bain d’eau salée isotonique peut aider à dégonfler les gencives et à limiter la prolifération de certaines bactéries. Le sel de cuisine (chlorure de sodium) est utilisé depuis longtemps pour rincer la bouche après une extraction dentaire, car il favorise la cicatrisation des tissus.
Recette express de bain de bouche à l’eau salée
- 1/2 cuillère à café de sel fin non iodé
- 200 ml d’eau tiède (jamais brûlante)
Dilue bien le sel. Rince ta bouche pendant 30 secondes, en insistant sur les zones sensibles, puis recrache. À faire 1 à 2 fois par jour pendant des périodes limitées (1 semaine), pas en continu.
Précautions : une solution trop concentrée en sel peut irriter la muqueuse et assécher la bouche. Évite cette méthode si tu as de l’hypertension mal équilibrée, sauf avis médical.
2. Vinaigre de cidre fortement dilué
Le vinaigre de cidre est acide et possède une action antibactérienne modérée. Il est souvent conseillé pour les gencives, mais mal utilisé, il peut attaquer l’émail. Dans un contexte de déchaussement, on l’utilise uniquement très dilué, et jamais en usage prolongé.
Pour découvrir ses autres usages au quotidien, tu peux jeter un œil à notre article sur les vertus du vinaigre de cidre.
Bain de bouche au vinaigre de cidre (version douce)
- 1 cuillère à café de vinaigre de cidre bio non filtré
- 250 ml d’eau tiède
Mélange, rince la bouche 20 à 30 secondes, recrache puis rince à l’eau claire. À limiter à quelques jours, 1 fois par jour maximum.
Précautions : ne jamais utiliser le vinaigre pur sur les dents (risque d’érosion de l’émail confirmé par différentes études in vitro, par exemple Clin Oral Investig. 2012). Déconseillé si tu as déjà un émail très abîmé ou des reflux acides.
3. Infusion de sauge en bain de bouche
La sauge officinale est traditionnellement utilisée pour ses propriétés astringentes et légèrement antiseptiques sur les muqueuses. Certaines études suggèrent un effet bénéfique de la sauge sur la gingivite en complément du brossage (J Contemp Dent Pract. 2011).
Infusion de sauge pour bain de bouche
- 1 cuillère à café de feuilles de sauge séchées (ou 3–4 feuilles fraîches)
- 150 ml d’eau frémissante
Fais infuser 10 minutes, filtre et laisse refroidir complètement. Utilise en rinçage 2 à 3 fois par jour pendant 1 à 2 semaines.
Précautions : la sauge officinale par voie interne prolongée peut poser problème à forte dose (thuyone). En bain de bouche et en recrachant, le risque est nettement plus faible, mais évite pendant la grossesse et l’allaitement, ou demande conseil à ton pharmacien.
Bicarbonate de soude : allié ou danger pour les dents qui se déchaussent ?
Le bicarbonate de sodium est légèrement alcalin et abrasif. Il aide à neutraliser l’acidité de la plaque et à éclaircir la surface des dents. Utilisé occasionnellement, il peut apaiser une gencive irritée et limiter la prolifération bactérienne. Cependant, si utilisé trop souvent ou en frottant fort, il risque de rayer l’émail et d’aggraver la sensibilité.
| Usage du bicarbonate | Fréquence conseillée | Risques principaux |
|---|---|---|
| En bain de bouche (dilué) | 1 fois/jour max, 5–7 jours | Alcalinisation excessive, irritation |
| Mélangé au dentifrice | 1–2 fois/semaine | Abrasion de l’émail en cas d’excès |
| Brossage pur sur la brosse | À éviter en cas de déchaussement | Risque élevé d’usure et de sensibilités |
Bain de bouche doux au bicarbonate
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate alimentaire
- 200 ml d’eau tiède
Dilue soigneusement. Rince la bouche 20 secondes puis recrache. À utiliser en cure courte quand les gencives sont très inflammées.
Précautions : évite si tu as déjà l’émail très usé, des collets dentaires exposés ou des dents très sensibles. Ne pas avaler en grande quantité si tu suis un régime pauvre en sodium.
Quelles huiles et plantes peuvent soutenir des gencives en difficulté ?
Certaines huiles végétales et plantes sont utilisées pour calmer l’inflammation, nourrir les tissus et exercer une légère action antibactérienne. Leur rôle est d’apporter du confort, pas de “recoller” une dent qui bouge.
1. L’huile de coco et la méthode de “oil pulling”
L’oil pulling consiste à faire circuler une huile végétale en bouche pendant plusieurs minutes, puis à la recracher. L’huile de coco est souvent choisie car elle contient de l’acide laurique, un acide gras qui présente une activité antibactérienne sur certaines souches (J Int Soc Prev Community Dent. 2013).
Des petites études suggèrent que l’oil pulling à l’huile de coco peut réduire la plaque dentaire et la gingivite en complément du brossage, mais les preuves restent limitées. Je l’utilise ponctuellement quand mes gencives sont sensibilisées par un traitement ou un brossage un peu trop appuyé.
Routine douce d’oil pulling à l’huile de coco
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco vierge
- À faire de préférence le matin, à jeun
Fais fondre l’huile en bouche et fais-la circuler partout pendant 5 à 10 minutes (inutile de forcer 20 minutes si tu es fatigué·e). Recrache dans un mouchoir (pour éviter de boucher les canalisations) puis rince à l’eau tiède et brosse tes dents normalement.
Astuce : si tu t’intéresses aux usages cosmétiques de cette huile, tu peux voir comment elle agit aussi sur les cheveux dans notre retour détaillé sur l’huile de coco pour les cheveux.
Précautions : attention au risque de fausse route si tu as des difficultés de déglutition. L’oil pulling ne remplace ni le brossage ni les soins dentaires. Évite cette méthode si tu es très sujet·te aux nausées.
2. Gel d’aloe vera sur les gencives irritées
Le gel d’aloe vera pur contient des polysaccharides et des composés aux propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. Plusieurs études ont montré un effet positif de gels ou bains de bouche à base d’aloe vera sur la gingivite (J Indian Soc Periodontol. 2013).
En application locale, il peut aider à calmer les gencives qui brûlent ou saignent facilement. Choisis un gel très pur, sans alcool, avec peu ou pas de parfum.
Application ciblée d’aloe vera
- Après le brossage du soir, mains propres
- Applique une fine couche de gel sur les gencives irritées
Masse très doucement du bout du doigt propre ou avec un coton-tige. Laisse en place 5 minutes puis recrache l’excès. À faire 1 à 2 fois par jour pendant quelques jours.
Précautions : certains gels d’aloe contiennent encore une fraction de latex (aloïne) potentiellement irritante et laxative. Évite de l’avaler, surtout si tu es enceinte, allaitante ou sous traitement médicamenteux sensible au foie.
3. Clou de girofle pour la douleur, mais avec parcimonie
L’huile essentielle de clou de girofle est riche en eugénol, un composé aux propriétés anesthésiantes et antiseptiques bien documentées (Phytother Res. 2015). Elle est utilisée depuis longtemps par les dentistes pour calmer des douleurs ponctuelles. En remède de grand-mère, elle peut aider à supporter un épisode douloureux… mais ce n’est pas un traitement.
Application très localisée de clou de girofle
- 1 goutte d’huile essentielle de clou de girofle
- Dans 1 cuillère à café d’huile végétale (coco ou sésame)
Imbibe un coton-tige du mélange, puis applique sur la gencive douloureuse pendant quelques secondes. À répéter au besoin 2 à 3 fois par jour, sur 2 jours maximum.
Précautions : huile essentielle dermocaustique, à proscrire pure. Déconseillée aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes, personnes sous anticoagulants. Ne pas utiliser sur une grande surface de gencive ni en cure longue.
4. Un mot sur l’huile essentielle de tea tree
L’huile essentielle de tea tree (arbre à thé) possède une activité antibactérienne démontrée sur plusieurs souches buccales. Des bains de bouche contenant du tea tree ont montré une réduction de la plaque et de la gingivite dans certaines études (Aust Dent J. 2004). Mais mal dosée, elle peut irriter fortement les muqueuses.
Si tu es déjà familier·ère avec son usage sur la peau (nous en parlons d’ailleurs dans notre guide sur le tea tree pour le visage), garde en tête que la bouche est encore plus sensible.
Précautions : pas d’ingestion de tea tree, pas d’usage pur en bouche. Une dilution de type 1 goutte dans 50 ml d’eau tiède avec un dispersant adapté est un maximum, et seulement sur avis d’un professionnel. À éviter chez l’enfant, la femme enceinte, les personnes allergiques ou asthmatiques.
Quel dentifrice privilégier quand les dents se déchaussent ?
Quand les gencives reculent, les collets des dents sont souvent sensibles. Le choix du dentifrice peut faire une vraie différence sur le confort, même si ce n’est pas lui qui “soignera” la parodontite.
Deux points importants :
- Ne pas utiliser de dentifrice très abrasif (souvent les dentifrices “blancheur” à grains).
- Choisir un produit avec une teneur en fluor adaptée (généralement 1 350–1 500 ppm pour l’adulte), comme recommandé par l’OMS, sauf contre-indication de ton dentiste.
Quel est le dentifrice le plus sain ? Il n’y a pas une seule marque parfaite, mais un bon dentifrice pour gencives fragiles coche en général ces cases : formulation simple, sans agents abrasifs agressifs, sans alcool, avec fluor (si tu le tolères), éventuellement enrichi en extraits de plantes apaisantes (camomille, sauge, aloé).
Quels dentifrices éviter ? Ceux qui sont très mentholés et irritants, les formules très “blanchissantes” avec des micro-particules abrasives, et les produits contenant beaucoup de Sodium Lauryl Sulfate (SLS), parfois associé à des irritations de la muqueuse buccale.
Bruxisme et déchaussement : pourquoi grincer des dents abîme aussi les gencives
Le bruxisme, c’est le fait de serrer ou de grincer des dents, souvent la nuit. Il crée une pression excessive sur les tissus de soutien de la dent et peut aggraver une récession gingivale existante. Il contribue aussi à l’usure de l’émail et à des douleurs articulaires.
Quelle est la cause du bruxisme ? Les causes sont multiples : stress, troubles du sommeil, malocclusion (problème d’alignement dentaire), certains médicaments, voire des facteurs neurologiques. Un avis dentaire et parfois médical est nécessaire pour en faire le tour.
Comment soigner naturellement le bruxisme ? Les remèdes de grand-mère ne suffisent pas ici, mais quelques pistes peuvent aider :
- pratiques de relaxation le soir (respiration, méditation, sophrologie) pour diminuer la tension musculaire ;
- massage doux des muscles de la mâchoire avec une huile végétale tiède ;
- limiter les excitants (café, thé fort, alcool) en fin de journée ;
- travailler sur la gestion du stress avec un thérapeute.
En parallèle, un dentiste peut proposer une gouttière de nuit pour protéger les dents. C’est souvent indispensable pour réellement “se débarrasser” du bruxisme et protéger les gencives.
Les limites des remèdes maison : quand consulter sans attendre ?
Les remèdes de grand-mère sont utiles pour accompagner, pas pour soigner seuls. Il y a des situations où il ne faut plus temporiser.
Consulte rapidement ton dentiste si :
- tu vois une dent clairement plus longue ou une racine visible ;
- tes gencives saignent à chaque brossage depuis plus de 7–10 jours ;
- tu as mal en mâchant, une dent qui bouge ou un goût bizarre en bouche ;
- tu remarques un gonflement localisé, chaud, éventuellement avec fièvre.
Un abcès dentaire ou une parodontite active ne se gère pas avec des bains de bouche maison.
Quel antibiotique pour soigner un abcès dentaire ? Il n’y a pas de “recette type”. Le choix de l’antibiotique dépend de la localisation, de la gravité, de tes antécédents et des éventuelles allergies. C’est le dentiste ou le médecin qui décide, après examen. Les antibiotiques ne remplacent pas le soin local de la dent ou de la gencive (drainage, détartrage, traitement de canal, etc.).
Comment faire dégonfler un abcès dentaire en attendant le rendez-vous ? Tu peux rincer à l’eau tiède salée, appliquer du froid à l’extérieur de la joue et prendre un antalgique adapté si tu en as l’autorisation. Mais l’objectif est de tenir jusqu’à la consultation, pas de “faire disparaître” l’abcès tout seul.
Une routine quotidienne réaliste pour protéger tes gencives
La base reste toujours la même : une hygiène impeccable et régulière, avec des gestes doux. Les remèdes maison se greffent dessus, pas l’inverse.
- Matin : brossage doux 2–3 minutes avec brosse souple, dentifrice non abrasif, nettoyage interdentaire (fil ou brossettes). Option : bain de bouche à l’infusion de sauge.
- Midi : si possible, rinçage à l’eau claire après le repas, chewing-gum sans sucre ponctuel pour stimuler la salive.
- Soir : brossage minutieux, fil ou brossettes, puis gel d’aloe vera sur les zones sensibles.
- 1–2 fois/semaine : brossage avec une mini-pincée de bicarbonate ajoutée au dentifrice, sans frotter plus fort que d’habitude.
- 1 fois/6 mois (ou selon avis professionnel) : détartrage chez le dentiste, bilan parodontal si besoin.
Tip bien-être global : tout ce qui soutient ton microbiote (alimentation riche en fibres, aliments fermentés comme le kéfir de lait) et ta santé globale (moins de tabac, de sucre ajouté) profite aussi à tes gencives.
FAQ – Déchaussement des dents et remèdes de grand-mère
Les remèdes de grand-mère peuvent-ils faire repousser la gencive ?
Non. Une gencive qui s’est déjà rétractée ne repousse pas spontanément, même avec les meilleurs remèdes maison. Les bains de bouche, huiles et plantes peuvent calmer l’inflammation, réduire la plaque et ralentir une aggravation, mais ils ne reconstruisent ni l’os ni la gencive. Pour redonner du volume, seule une greffe gingivale réalisée par un spécialiste est efficace.
Quel est le meilleur remède maison pour des gencives qui saignent ?
Un combo simple fonctionne bien : brossage très doux mais minutieux, bain de bouche à l’eau salée isotonique 1 à 2 fois par jour pendant quelques jours, puis application locale de gel d’aloe vera. Si les saignements persistent au-delà d’une dizaine de jours, il faut consulter. Le saignement est un signe d’inflammation active, pas un détail à banaliser.
Peut-on utiliser du bicarbonate tous les jours sur les dents ?
C’est déconseillé, surtout si tes dents sont déjà sensibles ou déchaussées. Le bicarbonate reste un abrasif, même doux. Une utilisation quotidienne finit par user l’émail et exposer davantage les collets. Mieux vaut l’utiliser ponctuellement (1 à 2 fois par semaine) en complément d’un dentifrice adapté, et toujours avec une brosse souple.
Les huiles essentielles suffisent-elles à traiter une parodontite ?
Non. Les huiles essentielles peuvent soulager la douleur ou diminuer un peu la plaque, mais elles ne remplacent pas un détartrage en profondeur ni un surfaçage radiculaire. Une parodontite, c’est une infection des tissus de soutien de la dent, avec souvent une destruction osseuse. Sans traitement mécanique par un dentiste, la maladie progresse, même si les symptômes se calment temporairement.
Comment se débarrasser du bruxisme définitivement ?
Il est rare de “guérir” du bruxisme uniquement avec des remèdes naturels. La prise en charge passe souvent par une gouttière de protection réalisée par le dentiste, des techniques de gestion du stress, parfois une prise en charge des troubles du sommeil ou de la posture. Les remèdes maison (massage, relaxation, tisanes) aident à réduire la tension, mais ils sont un complément, pas la solution unique.
Les remèdes de grand-mère suffisent-ils pour éviter la perte de dents ?
Ils peuvent clairement améliorer le confort au quotidien et soutenir tes gencives, mais ils ne suffisent pas à eux seuls pour sauver des dents déjà très déchaussées. Le vrai “bouclier” contre la perte dentaire, c’est un combo : hygiène irréprochable, remèdes naturels bien choisis, détartrages réguliers et suivi parodontal. En t’y prenant tôt, tu peux souvent stabiliser la situation et garder tes dents longtemps.
