Apaiser un déchaussement des dents avec des remèdes de grand-mère, c’est possible en partie : certaines recettes maison peuvent calmer l’inflammation, réduire la plaque et rendre le brossage moins douloureux, mais elles ne remplacent jamais un vrai traitement de la parodontite chez le dentiste.
Si tu es ici parce que tes gencives se rétractent, que ça saigne au brossage ou que tu as l’impression que tes dents bougent, tu n’es clairement pas seul·e. Lors de mes ateliers sur les remèdes naturels, c’est l’un des sujets qui revient le plus souvent, avec beaucoup de peur de « perdre ses dents » à la clé. Nous allons voir ensemble ce que les remèdes de grand-mère peuvent t’apporter sans te mettre en danger… et où s’arrête leur pouvoir.
Qu’appelle-t-on exactement “déchaussement des dents” ?
Le déchaussement des dents correspond à une récession gingivale : la gencive se rétracte, la racine devient visible et la dent paraît plus longue. Dans la grande majorité des cas, cette rétraction est liée à une maladie parodontale (gingivite ou parodontite) déclenchée par la plaque et le tartre qui s’accumulent autour des dents.
Sans prise en charge, l’inflammation chronique finit par toucher l’os qui soutient la dent. Cet os de soutien se détruit progressivement (on parle d’atteinte parodontale profonde), et la dent devient mobile, puis peut tomber si rien n’est fait. Selon l’OMS, les maladies parodontales touchent une large part de la population adulte dans le monde, ce qui en fait un vrai problème de santé publique.
Les signes d’alerte les plus fréquents sont :
- gencives rouges, gonflées, parfois douloureuses ;
- saignements au brossage ou en passant le fil dentaire ;
- mauvaise haleine persistante, goût désagréable en bouche ;
- sensibilité au chaud, au froid ou au sucré au niveau du collet de la dent ;
- impression que les dents « s’allongent » ou se déchaussent ;
- sensation de dents qui bougent, espaces qui se créent entre les dents.
Les recommandations récentes de la Haute Autorité de Santé (HAS) rappellent qu’une parodontite non traitée peut conduire à une perte dentaire définitive et qu’un diagnostic précoce améliore nettement le pronostic. En clair : dès que tu observes des saignements répétés ou une gêne persistante, il vaut mieux consulter plutôt que d’empiler les remèdes maison.
Les remèdes de grand-mère peuvent-ils vraiment stopper le déchaussement des dents ?
Les remèdes de grand-mère peuvent apaiser l’inflammation, réduire un peu la plaque bactérienne en surface et rendre le brossage plus confortable. En revanche, ils ne peuvent pas reconstruire l’os ni faire repousser la gencive déjà perdue : ce qui est détruit est perdu, sauf chirurgie parodontale spécifique.
En pratique, ces remèdes sont utiles :
- en soutien, entre deux séances de détartrage ou de surfaçage radiculaire chez le dentiste ;
- pour diminuer la douleur, la sensibilité et le gonflement ;
- pour t’aider à garder une bonne hygiène au quotidien sans irriter davantage les gencives.
Ils ne remplacent jamais :
- un détartrage en profondeur quand il y a des poches parodontales ;
- un ajustement de ta technique de brossage (brosse trop dure, geste trop appuyé) ;
- un traitement des facteurs aggravants : tabac, diabète mal équilibré, bruxisme, piercings irritants, etc.
Dans mon expérience, les routines naturelles sont surtout précieuses pour deux choses :
- te redonner une sensation de bouche propre et apaisée au quotidien, ce qui motive à garder de bonnes habitudes ;
- limiter les pics d’inflammation entre deux consultations, à condition qu’elles soient bien choisies et non irritantes.
L’objectif n’est donc pas de « soigner une parodontite » uniquement avec des tisanes ou de l’huile, mais d’utiliser ces remèdes comme un complément intelligent dans une démarche globale.
Quels bains de bouche maison pour assainir les gencives sensibles ?
Les bains de bouche maison peuvent contribuer à diminuer la charge bactérienne, calmer les gencives et faciliter le brossage, à condition d’être bien dosés et utilisés sur une durée limitée. L’idée n’est pas de faire des bains agressifs qui décapent tout, mais d’apporter un milieu légèrement antiseptique et apaisant.
Avant de détailler les recettes, deux rappels importants :
- un bain de bouche ne remplace jamais le brossage mécanique ni le passage de brossettes interdentaires ;
- une utilisation trop longue ou trop concentrée peut irriter la muqueuse, déséquilibrer le microbiote buccal ou sensibiliser l’émail.
1. Bain de bouche à l’eau salée
Le bain de bouche à l’eau salée est l’un des remèdes les plus simples et les plus anciens pour calmer des gencives irritées. Une solution saline isotonique (ni trop salée ni trop diluée) aide à décongestionner, limite la prolifération de certaines bactéries et favorise la cicatrisation des tissus.
La bonne concentration se situe autour de 0,9 % de sel, proche de celle de nos liquides corporels. Concrètement, cela correspond à environ une demi-cuillère à café rase de sel pour un verre d’eau tiède (200 ml). Utiliser beaucoup plus de sel ne soulage pas davantage et risque au contraire d’irriter les gencives.
Comment l’utiliser :
- 2 fois par jour pendant 5 à 7 jours en phase de crise (gencives très irritées, après un détartrage, petite plaie) ;
- en cure courte uniquement, pas en routine quotidienne toute l’année ;
- en gardant la solution 30 secondes à 1 minute en bouche, sans avaler.
Choisis de préférence un sel non iodé et sans additifs (pas de sel parfumé ou aromatisé). Si tu as une alimentation pauvre en sel ou une pathologie nécessitant une restriction sodée, demande conseil à ton médecin avant d’en faire souvent.
2. Vinaigre de cidre fortement dilué
Le vinaigre de cidre est souvent cité comme antibactérien et équilibrant du pH, mais son acidité peut fragiliser l’émail et aggraver la sensibilité si on l’utilise pur ou trop souvent. Il doit donc être manipulé avec prudence, surtout en cas de déchaussement.
Si tu souhaites l’utiliser malgré tout, la seule option raisonnable est un bain de bouche très fortement dilué, sur une période limitée :
- 1 cuillère à café de vinaigre de cidre bio non filtré dans un grand verre d’eau (250 ml) ;
- bain de bouche de quelques secondes, puis rinçage immédiat à l’eau claire ;
- 1 fois par jour maximum, sur une durée très courte (3 à 4 jours).
Personnellement, je déconseille le vinaigre de cidre chez les personnes dont l’émail est déjà très abîmé ou les dents extrêmement sensibles. Si tu remarques la moindre accentuation de la sensibilité au froid ou au chaud, arrête et oriente-toi vers des alternatives plus douces comme les infusions de plantes.
3. Infusion de sauge en bain de bouche
La sauge officinale (Salvia officinalis) est traditionnellement utilisée pour ses propriétés astringentes et légèrement antiseptiques sur les muqueuses, notamment en gargarisme pour la gorge ou en bain de bouche. Certaines études montrent que des extraits de sauge peuvent contribuer à réduire la plaque dentaire et l’inflammation gingivale quand ils sont utilisés en complément du brossage.
Préparation d’un bain de bouche à la sauge :
- faire infuser 1 cuillère à soupe de feuilles de sauge séchées (ou 2-3 feuilles fraîches) dans 200 ml d’eau frémissante ;
- laisser infuser 10 minutes à couvert, filtrer puis laisser tiédir ;
- utiliser en bain de bouche 1 à 2 fois par jour pendant une semaine.
Attention toutefois : la sauge officinale est déconseillée en cas d’antécédents de convulsions, d’épilepsie et pendant la grossesse ou l’allaitement en usage intensif, car elle contient de la thuyone. Si tu es concerné·e, privilégie d’autres plantes comme la camomille matricaire ou le thym à faible dose, et demande conseil à ton professionnel de santé.
Bicarbonate de soude : allié ou danger pour les dents qui se déchaussent ?
Le bicarbonate de soude alimentaire est souvent présenté comme un remède miracle pour blanchir les dents et assainir la bouche. Il a effectivement un pouvoir tampon sur l’acidité et une action mécanique qui aide à décoller la plaque. Mais c’est aussi un abrasif : mal utilisé, il peut user l’émail et exposer davantage les collets dentaires déjà fragilisés par le déchaussement.
C’est pourquoi les dentistes recommandent généralement :
- de ne pas l’utiliser tous les jours sur les dents ;
- de privilégier une utilisation ponctuelle, 1 à 2 fois par semaine maximum ;
- d’éviter les brossages appuyés ou les mélanges concentrés type « pâte bicarbonate + citron », très agressifs pour l’émail.
Si tes dents sont déjà sensibles ou si tu observes une récession gingivale, le bicarbonate peut être réservé :
- à un usage en bain de bouche très dilué (une pincée dans un verre d’eau) pour neutraliser ponctuellement l’acidité après un repas ;
- ou à une légère touche sur la brosse, en complément d’un dentifrice adapté, une fois de temps en temps.
Dans tous les cas, il reste plus sûr de choisir un dentifrice formulé pour dents sensibles ou pour gencives fragiles, dans lequel la quantité d’agents abrasifs est contrôlée. Si tu tiens à utiliser du bicarbonate, parles-en à ton dentiste lors de ton prochain rendez-vous pour vérifier si c’est compatible avec ton état bucco-dentaire.
Quelles huiles et plantes peuvent soutenir des gencives en difficulté ?
Certaines huiles végétales, gels de plantes et épices traditionnelles peuvent soulager l’inconfort, diminuer l’inflammation locale et apporter un effet légèrement antibactérien. L’idée n’est pas de tout utiliser en même temps, mais de choisir 1 ou 2 options adaptées à ta situation et de les intégrer dans une routine réaliste.
Je te propose quatre pistes souvent demandées en atelier, avec leurs bénéfices, limites et précautions.
1. L’huile de coco et la méthode de “oil pulling”
L’ »oil pulling » consiste à garder une petite quantité d’huile (souvent de coco) en bouche pendant plusieurs minutes, en la faisant doucement circuler entre les dents. L’huile de coco contient de l’acide laurique, un acide gras auquel on attribue des propriétés antibactériennes, et elle permet un nettoyage mécanique doux des surfaces.
Des études cliniques sur l’huile de coco en bain de bouche suggèrent une réduction de la plaque dentaire et de certains indices d’inflammation gingivale lorsqu’elle est utilisée en complément du brossage, et non à la place. L’effet reste modéré, mais peut être intéressant dans une approche naturelle.
Comment pratiquer sans excès :
- placer 1 cuillère à café d’huile de coco vierge dans la bouche ;
- la faire circuler doucement 5 à 10 minutes, sans gargariser ni avaler ;
- recracher dans un mouchoir ou un papier (pas dans l’évier pour ne pas boucher les canalisations) ;
- rincer à l’eau tiède puis se brosser les dents comme d’habitude.
Commence par 2 à 3 séances par semaine pour voir comment tes gencives réagissent. L’oil pulling n’est pas recommandé chez les jeunes enfants (risque d’aspiration) et ne doit pas remplacer le brossage ni les soins prescrits par le dentiste.
2. Gel d’aloe vera sur les gencives irritées
Le gel d’aloe vera pur est apprécié pour ses propriétés émollientes, hydratantes et anti-inflammatoires locales. En usage buccal, certaines recherches indiquent qu’il peut aider à calmer la douleur et l’inflammation des gencives, et soutenir une meilleure cicatrisation en cas de petites irritations.
Pour l’appliquer sur les gencives :
- choisis un gel d’aloe vera pur à 98–99 %, sans alcool ni parfums synthétiques, et autorisé en usage buccal ;
- applique une fine couche avec le doigt propre ou un coton-tige sur les gencives sensibles ;
- laisse en place 10 à 15 minutes, puis rince si besoin ;
- répète 1 à 2 fois par jour en cure de quelques jours.
Fais toujours un test sur une petite zone de gencive pour vérifier l’absence de brûlure ou de réaction inhabituelle. En cas d’allergie connue aux plantes de la famille des Liliacées ou de réactions cutanées passées avec l’aloe, évite cette option.
3. Clou de girofle pour la douleur, mais avec parcimonie
Le clou de girofle contient de l’eugénol, une molécule aux propriétés analgésiques et antiseptiques utilisées depuis longtemps en odontologie. Il peut apporter un soulagement temporaire des douleurs dentaires ou gingivales, mais demande des précautions.
Deux possibilités :
- mâcher délicatement un clou de girofle entier du côté douloureux, quelques minutes, puis le recracher ;
- utiliser une goutte d’huile essentielle de clou de girofle fortement diluée dans une huile végétale (par exemple 1 goutte dans 1 cuillère à café), en application très localisée avec un coton-tige.
L’huile essentielle de clou de girofle est dermocaustique (irritante pour la peau et les muqueuses) et potentiellement toxique en cas de surdosage ou d’ingestion répétée. Elle est déconseillée pendant la grossesse, l’allaitement, chez l’enfant et en cas de terrain allergique ou de traitement anticoagulant. Le clou de girofle ne doit être envisagé qu’en dépannage très ponctuel, en attendant un avis dentaire, jamais comme solution à long terme.
4. Un mot sur l’huile essentielle de tea tree
L’huile essentielle de tea tree (Melaleuca alternifolia) est réputée pour ses propriétés antibactériennes et antifongiques. Certaines études ont exploré son intérêt en bain de bouche très dilué ou intégrée dans des gels buccaux pour réduire la plaque et la gingivite. Cependant, les huiles essentielles dans la bouche ne sont pas anodines.
Si tu souhaites l’utiliser, garde en tête ces règles :
- jamais pure directement sur la gencive : toujours diluée dans une huile végétale ou un gel adapté ;
- dosage très faible : par exemple 1 goutte d’huile essentielle pour 1 cuillère à soupe d’huile végétale en application locale ;
- pas d’ingestion, pas de bain de bouche quotidien sur de longues périodes ;
- déconseillée chez la femme enceinte, allaitante, l’enfant et en cas d’antécédents allergiques.
En pratique, pour la plupart des personnes, il est plus prudent de miser sur les huiles végétales douces (coco, sésame) et les gels de plantes (aloe vera, camomille) pour un usage régulier, en gardant les huiles essentielles pour des situations vraiment ponctuelles et encadrées.
Quel dentifrice privilégier quand les dents se déchaussent ?
Quand les dents se déchaussent, le choix du dentifrice devient essentiel pour ne pas aggraver la sensibilité et soutenir la gencive. L’objectif est d’avoir une formule :
- peu abrasive, pour ne pas user davantage l’émail au niveau des collets exposés ;
- riche en agents apaisants pour les gencives ;
- avec une teneur adaptée en fluor selon les recommandations de ton dentiste, afin de renforcer l’émail.
Concrètement, privilégie :
- un dentifrice spécial « dents sensibles » ou « gencives fragiles » avec un indice d’abrasivité (RDA) faible ;
- une texture crème plutôt que des pâtes très granuleuses ;
- des actifs comme le nitrate de potassium, l’arginine ou des extraits de plantes apaisantes, si tu les tolères bien.
Si tu fabriques ton dentifrice maison, évite absolument :
- les poudres trop abrasives utilisées pures (bicarbonate, argile très fine, charbon actif au quotidien) ;
- les ajouts d’huiles essentielles en quantité importante ;
- les recettes très acides (citron, vinaigre) présentées comme blanchissantes.
Le plus important reste ta technique de brossage : brosse souple, gestes doux, mouvements de la gencive vers la dent, 2 fois par jour pendant 2 minutes. Une brosse à dents électrique à oscillation ou sonique peut être intéressante, à condition de ne pas appuyer.
Bruxisme et déchaussement : pourquoi grincer des dents abîme aussi les gencives
Le bruxisme (grincement ou serrement involontaire des dents, souvent la nuit) ne touche pas que l’émail et l’articulation de la mâchoire. En exerçant une pression excessive et répétée sur les dents, il peut aussi contribuer à la récession gingivale et à la mobilité dentaire.
Concrètement, lorsque tu serres très fort les dents pendant des heures, la gencive et l’os de soutien subissent des microtraumatismes. Couplé à une inflammation parodontale déjà présente, cela peut accélérer le déchaussement des dents. Le bruxisme fait partie des facteurs de risque identifiés par les professionnels de santé bucco-dentaire.
Les remèdes maison peuvent aider à diminuer un peu la tension générale :
- tisanes relaxantes (tilleul, passiflore, camomille) en soirée ;
- auto-massages des muscles de la mâchoire et de la nuque ;
- exercices de respiration et de relaxation avant le coucher.
Cependant, ils ne suffisent pas à eux seuls à protéger les dents et les gencives des conséquences du bruxisme. La prise en charge passe souvent par :
- une gouttière de protection réalisée par le dentiste pour protéger l’émail et répartir les forces ;
- un travail sur le stress ou les troubles du sommeil ;
- parfois une rééducation posturale ou un avis spécialisé (ORL, kiné, etc.).
Les limites des remèdes maison : quand consulter sans attendre ?
Les remèdes de grand-mère ont leurs forces, mais aussi des limites très claires. Ils peuvent améliorer le confort, soutenir l’hygiène et apaiser les poussées douloureuses, mais ils ne guérissent pas une parodontite installée. Savoir quand consulter sans tarder est crucial pour sauver tes dents.
Tu dois prendre rendez-vous rapidement chez le dentiste ou le parodontiste si :
- tes gencives saignent depuis plus de 10 à 15 jours malgré une hygiène douce et des bains de bouche adaptés ;
- tu constates que certaines dents bougent ou changent de position ;
- tu as une mauvaise haleine persistante et un goût désagréable malgré un bon brossage ;
- tu vois une « poche » ou un abcès (gonflement, chaleur, douleur, parfois écoulement de pus) ;
- la douleur te réveille la nuit ou nécessite des antalgiques réguliers ;
- tu as des facteurs de risque comme le diabète, le tabac, une maladie auto-immune.
De même, certains remèdes maison sont à éviter ou à arrêter si :
- ils provoquent des brûlures, des irritations ou une sensibilité accrue ;
- tu observes des réactions allergiques (démangeaisons, gonflements) ;
- ils te donnent l’illusion que « tout va mieux » alors que la mobilité dentaire s’aggrave.
Le meilleur scénario reste de consulter tôt, de mettre en place un plan de traitement professionnel (détartrages réguliers, éventuellement surfaçage, greffe si nécessaire), puis d’utiliser les remèdes de grand-mère comme soutien pour maintenir le terrain le plus sain possible.
Une routine quotidienne réaliste pour protéger tes gencives
Pour apaiser un déchaussement des dents avec des remèdes de grand-mère sans perdre de vue l’essentiel, l’idéal est de construire une routine simple, tenable et validée par ton dentiste. L’objectif : limiter l’inflammation, garder une bouche propre et respecter les tissus fragilisés.
Voici un exemple de routine réaliste :
- Matin : brossage doux 2 minutes avec brosse souple et dentifrice pour gencives sensibles, passage de brossettes interdentaires adaptées ;
- si besoin, bain de bouche à l’infusion de sauge ou eau salée isotonique pendant quelques jours en cas de poussée ;
- hydratation régulière dans la journée (eau) pour éviter la bouche sèche, qui favorise la plaque.
- Soir : brossage soigneux, fil dentaire ou brossettes selon les conseils du dentiste ;
- éventuellement 2 à 3 fois par semaine, séance d’oil pulling à l’huile de coco avant le brossage ;
- application locale de gel d’aloe vera sur les zones les plus irritées en cure courte.
En parallèle :
- limiter le tabac et l’alcool, qui aggravent les problèmes parodontaux ;
- réduire les grignotages sucrés et les boissons acides (sodas, jus), surtout en dehors des repas ;
- prévoir un détartrage professionnel au minimum une fois par an, plus si ton dentiste l’estime nécessaire.
Tu peux t’inspirer de cette routine et l’adapter avec ton praticien pour coller à ta réalité. De mon côté, après plusieurs années à accompagner des personnes avec des gencives fragiles, je vois que ce sont les petites habitudes régulières, plus que les « coups d’éclat » ponctuels, qui font la différence sur le long terme.
FAQ – Déchaussement des dents et remèdes de grand-mère
Les remèdes de grand-mère peuvent-ils faire repousser la gencive ?
Non. Une gencive qui s’est déjà rétractée ne repousse pas spontanément, même avec les meilleurs remèdes maison. Les bains de bouche, huiles et plantes peuvent calmer l’inflammation, réduire la plaque et ralentir une aggravation, mais ils ne reconstruisent ni l’os ni la gencive. Pour redonner du volume, seule une greffe gingivale réalisée par un spécialiste est efficace.
Quel est le meilleur remède maison pour des gencives qui saignent ?
Un combo simple fonctionne bien : brossage très doux mais minutieux, bain de bouche à l’eau salée isotonique 1 à 2 fois par jour pendant quelques jours, puis application locale de gel d’aloe vera. Si les saignements persistent au-delà d’une dizaine de jours, il faut consulter. Le saignement est un signe d’inflammation active, pas un détail à banaliser.
Peut-on utiliser du bicarbonate tous les jours sur les dents ?
C’est déconseillé, surtout si tes dents sont déjà sensibles ou déchaussées. Le bicarbonate reste un abrasif, même doux. Une utilisation quotidienne finit par user l’émail et exposer davantage les collets. Mieux vaut l’utiliser ponctuellement (1 à 2 fois par semaine) en complément d’un dentifrice adapté, et toujours avec une brosse souple.
Les huiles essentielles suffisent-elles à traiter une parodontite ?
Non. Les huiles essentielles peuvent soulager la douleur ou diminuer un peu la plaque, mais elles ne remplacent pas un détartrage en profondeur ni un surfaçage radiculaire. Une parodontite, c’est une infection des tissus de soutien de la dent, avec souvent une destruction osseuse. Sans traitement mécanique par un dentiste, la maladie progresse, même si les symptômes se calment temporairement.
Comment se débarrasser du bruxisme définitivement ?
Il est rare de « guérir » du bruxisme uniquement avec des remèdes naturels. La prise en charge passe souvent par une gouttière de protection réalisée par le dentiste, des techniques de gestion du stress, parfois une prise en charge des troubles du sommeil ou de la posture. Les remèdes maison (massage, relaxation, tisanes) aident à réduire la tension, mais ils sont un complément, pas la solution unique.
Les remèdes de grand-mère suffisent-ils pour éviter la perte de dents ?
Ils peuvent clairement améliorer le confort au quotidien et soutenir tes gencives, mais ils ne suffisent pas à eux seuls pour sauver des dents déjà très déchaussées. Le vrai « bouclier » contre la perte dentaire, c’est un combo : hygiène irréprochable, remèdes naturels bien choisis, détartrages réguliers et suivi parodontal. En t’y prenant tôt, tu peux souvent stabiliser la situation et garder tes dents longtemps.
